Групповые занятия

Кардио-тренировки | Cardio

STEP BEG [55 мин]

Степ-аэробика. Аэробная часть – 20-30 минут, нагрузка средней интенсивности. Хореография построена на базовых шагах. Модификации небольшой и средней сложности.  Класс для начинающих.

STEP FUN [55 мин]

Степ-аэробика. Аэробная часть – 35-45 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности. В уроке используется хореография среднего уровня с включением блока функциональных упражнений. Рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.

STEP DANCE [55 мин]

Степ-аэробика. Аэробная часть – 35-45 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности. В уроке используется усложненная хореография. Рекомендуется после прохождения курса Step Begin и (или) Step Fun.

AERO DANCE [55 мин]

Танцевальная аэробика. Аэробная часть – 35-45 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности. В уроке используется усложненная хореография. Рекомендуется после прохождения курса Step Begin и (или) Step Fun.

AEROBIC [55 мин]

Кардио тренировка с хореографией малой и средней сложности. В уроке используются модифицированные базовые шаги из классической аэробики. Для всех уровней подготовки.

TREKKING [55 мин]

Тренировка низкой и средней интенсивности с использованием беговых дорожек. Приставка "+ABS" предполагает блок из силовых упражнений, направленных на проработку мышц пресса. Рекомендуется использование пульсометра. Оба урока для всех уровней подготовки.

ВЕЛОСТУДИЯ [55 мин]

Высокоинтенсивная тренировка с сильно выраженным жиросжигающим эффектом и развитием сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для всех уровней подготовки.

CYCLE BASE [45 мин]

Высокоинтенсивная тренировка с сильно выраженным жиросжигающим эффектом и развитием сердечно-сосудистой системы. В тренировочном алгоритме присутствуют функционально-силовые блоки. Для увеличения мотивационной и эмоциональной составляющей музыкальное сопровождение согласовано с тренировочной матрицей. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для всех уровней подготовки.

CYCLE PRO [55 мин]

Высокоинтенсивная тренировка с сильно выраженным жиросжигающим эффектом и развитием сердечно-сосудистой системы. В тренировочном алгоритме присутствуют функционально-силовые блоки. Для увеличения мотивационной и эмоциональной составляющей музыкальное сопровождение согласовано с тренировочной матрицей. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для подготовленных.

ФУНКЦИОНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ | STRENGTH, POWER, FUNCTIONAL

UPPER BODY [45 мин]

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовки.

ABL (ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS) [55 мин]

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок для всех уровней подготовки.

MT (MUSCLE TONING) [55 мин]

Силовой класс для всех мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок для всех уровней подготовки.

LOW [55 мин]

Функционально-силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с акцентом на низ тела (ягодицы, бедра) и активным включением  мышц кора. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок для всех уровней подготовки.

TORSO [55 мин]

Функционально-силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с акцентом на верх тела (плечевой пояс, грудь, спина) и активным включением мышц кора. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок для всех уровней подготовки.

PUMP BASE [55 мин]

Силовой класс c использованием специальных штанг. В уроке используются базовые силовые упражнения, направленные на проработку всех крупных мышечных групп. Нагрузка высокой интенсивности. Урок с приставкой "PRO" предполагает использование упражнений из кроссфита. Урок для подготовленных.

FUNCTIONAL [55 мин]

Функциональная тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп (общая проработка всех мышечных групп "верха" и "низа") с активным включением кора. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ | MIX ACTIVE CLASS

AERO KICK [55 мин]

Высокоинтенсивная кардио тренировка с использованием ударной техники бокса и кикбоксинга и передвижений из аэробики. В урок включены элементы функционально-силовой подготовки. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для всех уроней подготовки.

INTERVAL [55 мин]

Интервальная тренировка, включающая в себя чередование кардио и силовых блоков. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для всех уровней подготовки.   

ALL TRAINING [55 мин]

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с активным включением плиометрических упражнений и прыжков. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для подготовленных.

ABS+STRETCH [55 мин]

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнений на растягивание и расслабление мышц. Урок для всех уровней подготовки.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ | DANCE CLASS

DANCE MIX [55 мин]

Танцевальный класс с использованием элементов модных танцевальных направлений  hip-hop, ragga и т.д. Двигайтесь в современных ритмах вместе с нами. Урок для всех уровней подготовки.

LATINO MIX [55 мин]

Танцевальный класс с использованием элементов модных танцевальных направлений  Бачата, Сальса, Меренге и т.д. Научитесь чувственным и зажигательным танцам. Урок для всех уровней подготовки.

STRIP [55 мин]

Танцевальный класс с использованием стрип пластики. Грация и соблазнение - станьте еще более желанными. Урок для всех уровней подготовки.

BODY BALLET [55 мин]

Класс с элементами классической хореографии. Красота и грациозность - то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. Урок для всех уровней подготовки.

ORIENTAL [55мин]

Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Урок для всех уровней подготовки.

ПРОГРАММЫ "РАЗУМНОЕ ТЕЛО" | MIND BODY PROGRAMS

YOGA [55-90 мин]

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги, направлен на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется после прохождения персонального тренинга, где Вам помогут качественно выстроить тело во всех базовых асанах, что позволит уверенно чувствовать себя на групповых уроках. 

PILATES MAT [55 мин]

Данная тренировка предполагает использование упражнений базового уровня без использования оборудования. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие межмышечной координации.  В постановке и выстраивании техники рекомендуются персональные тренировки по программе "PILATES PERSONA". Такой подход позволит сделать Ваши групповые тренировки (Pilates Mat, Pilates Exp.) более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES EXPERIANCE (EXP.) [55 мин]

Данная тренировка предполагает использование упражнений базового и продвинутого уровня с использованием малого оборудования. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие межмышечной координации. Возможно использование малого оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). В постановке и выстраивании техники рекомендуются персональные тренировки по программе "PILATES PERSONA". Такой подход позволит сделать Ваши групповые тренировки (Pilates Mat, Pilates Exp.) более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES PERSONA [55 мин]

Данный вид тренировок предоставляется в индивидуальном порядке. В уроке используется большое студийное оборудование Pilates Cadillac и Pilates Allegro. Система блоков и упоров в данных тренажерах позволяет эффективно модифицировать техники и упражнения Пилатес специально для Вас с учетом типа Вашей осанки, длины конечностей, особенностей опорно-двигательного аппарата, функционального состояния и мышц, фасций и суставов. В связи с этим мы рекомендуем занятия по программе Pilates Persona не только продвинутым пользователям Pilates, но и новичкам. Pilates Persona поможет лучше понять и освоить такие оздоровительные направления как: Pilates Mat, Pilates Exp., Mind Body, Port De Bras, Low, Torso. Приобретите правильные двигательные стереотипы, сделайте занятия фитнесом умными и более эффективными вместе с нашими тренерами. Такой подход позволит Вам сделать Ваши групповые тренировки более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовки.    

MIND BODY

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие оздоровительные направления как: Пилатес, йога, стречинг, Порт-дэ-Бра, Тай-Чи. Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечного баланса, контроль над телом, развитие координации движений. Рекомендуется сочетание с тренировками PILATES PERSONA, где Вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для всех уровней подготовки.

PORT DE BRAS 

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие оздоровительные направления как: Пилатес, йога, стречинг, Порт-дэ-Бра, Тай-Чи и классическая хореография. Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечного баланса, контроль над телом, развитие координации движений. Рекомендуется сочетание с тренировками PILATES PERSONA, где Вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для всех уровней подготовки.

PRENATAL [45 мин]

Специальная программа для беременных.

БОЕВЫЕ ИССКУСТВА | MARTIAL ARTS

BOX [55 мин]

Европейское происхождение этого вида определяет его как традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать пространство ринга. Вы разовьете скорость, выносливость и реакцию. Для всех уровней подготовки.

KICK BOXING [55 мин]

Является прекрасным дополнением боксерской техники. Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности спортсмена, представляет ему большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Для всех уровней подготовки.


Тренеры

Марина Дорофеева Николай Вахтин Алексей Сайфутдинов Анастасия Любина Елена Иванова Юлия Фернандез Юлия Борисова Анна Богданова Антон Панкратов Людмила Шевелева Марта Романова Елена Жарова Яна Холодковская Наталья Ефимова Дмитрий Асташкин

Заказать обратный звонок

Поля формы, помеченные * являются обязательными к заполнению


Заказ гостевого визита*

Поля формы, помеченные * являются обязательными к заполнению

*

Внимание! Необходимо предоставить на рецепции клуба документ, удостоверяющий личность.